Φολικό Οξύ: Ένα Απαραίτητο Θρεπτικό Συστατικό

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, γνωστή και ως βιταμίνη Β9. Είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την παραγωγή νέων κυττάρων.

Το φολικό οξύ συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ελλειμμάτων στον εγκέφαλο των εμβρύων, στην πρόληψη ελλείψεων στο αίμα και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το φολικό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια, φυλλώδη λαχανικά, αβγά, αρακά, φυστίκια και σπανάκι.

Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν να είναι, άτομα με αναιμία, άτομα που καταναλώνουν αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες και άτομα με ανεπαρκή διατροφή.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση φολικού οξέος για ενήλικες είναι περίπου 400 μικρογραμμάρια. Για έγκυες γυναίκες, η δόση μπορεί να αυξηθεί σε συμβουλές του γιατρού.